Si se mantiene una alimentación altamente nutricional y saludable
podemos lograr levantar el ánimo de manera natural.
Algunos no saben que algunos alimentos contienen sustancias que
ayudan en la segregación de hormonas del bienestar una muy conocida la
serotonina.
Cuando acostumbramos al organismo a digerir alimentos con
altos niveles en grasa, almidón, azúcar y otros compuestos estaremos teniendo
resultados contrarios. Estos suelen ser deliciosos y nos proveen de satisfacción
inmediata pero su composición nutricional nos deja como consecuencia directa
altos niveles de estrés o irritabilidad.
Alimentos saludables que nos ayudaran a mejorar nuestro estado anímico y bienestar general.
1- Té verde
El té verde no solo funciona para bajar peso de manera rápida
y saludable, sino que también puede ayudar en esta tarea de subir el animo gracias
a sus propiedades en las cuales están presentes los antioxidantes que reducen
notablemente los indicios del deterioro cognitivo bajando los niveles de estrés.
El té verde contiene catequinas que pueden ayudar a mejorar
los desequilibrios hormonales dando una salud emocional más estable.
Este anula la acción del cortisol, comúnmente llamada la hormona
del estrés a través de una sustancia llamada L-teanina contenida en el té verde.
2- Espinacas
Si bien traen suficiente ácido fólico para ayudarnos a disminuir
la ansiedad y el estrés, nerviosismo también favorece a la segregación de
endorfinas conocidas como las hormonas de la felicidad y bienestar.
Las espinacas por su alto contenido en nutrientes y su baja contribución
en calorías, la hace un alimento especial para la ansiedad y el estrés de
manera que no haya arrepentimientos a la hora de un atracón entre comidas de
este vegetal.
3- Las bananas
Si bien sabemos que contienen azucares estas son naturales y
de fácil aprovechamiento nutricional, su alto contenido en potasio brinda un
aporte de energía extra al organismo disminuyendo de esta manera la depresión causada
por la fatiga corporal.
Su contenido en vitaminas y minerales algunos de ellos como ácido
fólico, fosforo y vitamina C siendo estos encargados en la producción de la
serotonina y endorfinas.
Ayuda a regular el insomnio controlando la depresión por su alto
contenido en triptófano aminoácido que esta estrechamente relacionado con esta patología.
4- Miel de abejas
Si bien se sabe que contiene azucares naturales estas pueden
actuar como combustible en el organismo ayudando a las células a mantener un mejor
rendimiento físico como mentalmente.
Sus aminoácidos y enzimas contribuyen a controlar y
fortalecer el sistema nervioso central manteniendo una buena salud cerebral.
Contiene vitaminas y minerales encargados de mejorar el proceso
de segregación de hormonas como la serotonina y endorfina. Conocidas comúnmente
como la hormona de la felicidad y bienestar.
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